jak robić

zaczynam wbijać, jestem w połowie tutaj też aspirnuje jak ktos pisze ze odciaga w polowie iniekcji to ma na mysli ze odcoaga w polowie podawania soku, czyli wtloczy 0.5ml odciagnie i tloczy reszta, tak masz robic a nie odciagac w polowie dlugosci igly Jak widzisz az takiego farta nie trzeba miec mi sie zdarzylo wiele razy zaaspirowac krew

Trening robić 3x week czy 1dzień przerwy między treningami? Jutro start. I jak stały ciężar w serii i progresja co trening czy progresja z seri na serie? Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-20 18:39:34

[...] T-230 WW-0 INFO: Dziś dzień bez treningu(wczoraj robiłem LEGS). Dieta wedle zaleceń,wyszło mniej więcej,nabicie lepsze,zobaczymy co dalej będzie. Przyznam się,że trening jak i dieta mi nie leżą,nie lubię tłuszczówek,mętlik w głowie.Ogólnie to można powiedzieć,że wszyscy w projekcie na wysokich tłuszczach. Pytania: Mam pytania odnośnie [...]

chyba żartujesz, że przez tydzień zrobiłeś się takim pączkiem. Jak tak to Ci mocno utniemy kalorie, bo jednak nie trenowales ciezko do tej pory, po prostu sie opierdzielales. Cardio masz robic caly czas. Zaraz nad tym pomysle. To jest wlasnie to... trenuje sie tak by sie nie spocic to i efektow dobrych ciezko szukac. Naprostujemy Cie.

Mam jeszcze pytanie,jak zmieniłem legs na poniedziałek to w środę robić pull a w piątek push czy na odwrót?

w wyciskaniach za płytko,w rozpietkach za głęboko:)) Faza negatywna, jak mówisz, zbyt szybka w unoszeniu bokiem dorzucaj kg solidnych nawet jeśli miałbyś robić jednorącz i trochę zarzucać. Diety nie zmieniamy póki co;-) i nie wzoruj się na owcy, wyyeb tą nerkę, bo tylko przeszkadza;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-11-29 10:07:55

[...] nie były po to bo mi się nie podobasz czy inne bzdury, tylko w celu motywacji. Wiem, że złość na kogoś jest najlepszym motywatorem "teraz Ci skurvielu pokażę, że potrafię! jakiś antek nie będzie mi mówił, że nie dam rady!" o to właśnie chodzi, wzmocnienie charakteru, uwierzenie w swoje możliwości na maxa, niezależnie od tego z jakiego pułapu [...]

nie wiem czy w koncu robic biceps z tricepsem na kazdej sesji czy na zmiane, bo jak bede robil na zmiane to bedzie wychodzilo zaledwie 1-2 serie na biceps i triceps tygodniowo.....

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g.

Wcale nie rob artroskopii. Jezeli jakis dobry lekarz od kolan stwierdzi brak stabilnosci w stawie to dopiero zacznij sie nad nia zastnanawiac. Otwarcie kolana to ostatecznosc i jezeli tylko to mozliwe lepiej jej unikac. Najlepszymi do oceny kolana sa sprawne rece doswiadczonego specjalisty oraz rezonans. Zupelnie nie uzywane miesnie jak np [...]

Jak dasz więcej tej oliwy/lnianego/orzechów/migdałów,mięso dasz tłustsze to i tak się nie obejrzysz kiedy to zjesz. Co innego gdybyś zwiększał węgle np.z kaszy czy ryżu;-] . Musisz mieć z czego uciąć w dalszej części redukcji a zaczynając od 2400 to byś pewnie bardzo nisko skonczył Jak teraz jedziesz na 2400kcal to nie możesz robić gwałtownych [...]

[...] ja jeszcze kredyt za ostatni serwer spłacam! Zniechęciliście speedrine - gratuluje!! Jak nie będę miał kasy na spłatę kredytu to wiecie co zrobię?? Sprzedam serwis jakiejś firmie sprzedającej suplementy i będziecie mieli IS2 proszę bardzo Wasz wybór. Bardzo nie lubię jak się coś na mnie wymusza. W praktyce ma to zupełnie odwrotny [...]

musisz także wiedzieć, że podczas treningu zmęczeniu ulegają nie tylko mięśnie, ale też inne organy (takie jak np. płuca) trenując codziennie różne partie mięśni pozwalasz odpoczywać odpowiednim grupom mięśniowym (w zależności od tego jaki masz plan treningowy i co chcesz osiągnąć), ale męczy się organizm, przez co słabiej się regeneruję i może [...]

[...] Pompki z trójkątnym ułożeniem dłoni blisko siebie - do maksymalnego wyczerpania Pompki na piąstkach blisko siebie - maksymalne wykończenie Pompki na krześle - j.w Nie wiem jak to profesjonalnie nazwać ale opisze: chytam sztangietke nad głową z wyprostowanymi rękoma i zgina ręke do tyłu (takie ćwiczonko na trica w necie widziałem) 12/10/8/8 [...]

Zobaczy ktos... i trenowac to 3 x w tygodniu czy moze co drugi dzien bo nie wiem jak bedzie lepiej robic taki plan

Jak rozumiem tego typu zaburzenia hormonalne są normalnie wyleczalne? I jeśli chodzi o siłownię: Co sądzicie o tym, żeby nie robić wcale nóg, aby się nie rozrastały bardziej? Zmieniony przez - ubat w dniu 2014-03-04 16:47:02

Kurde nie wiem ,ale lepiej się czuje jak palą mnie mięśnie i mam zakfasy na drugi dzień. Wtedy wiem że dobrze zrobiłem trening. Mój trening od 9 lat jest taki że wszystko staram się robić wolno i dokładnie oraz stosuje około 2 minuty przerwy między seriami ,a czasem nawet dłużej. Ciężary dzwigam dość duże ,chociaż żadko ćwiczę z pomocą czyli na [...]

[...] jedzenia na luzie. Początkowo wchodziłem 14/10 16/8 18/6 i skończyłem na 19/5 post/jedzenie. Zaczynam o 15:00 kończę przed 20:00. Kalorie 2.400 czasem mniej zależy jak wskoczy. Trenuję o godzinie 11:00 robię trening "Kompleks sztangowy" 5-6serii pozniej od 30 do 45 min na rowerku i jest w porządku. Ostatnio próbowałem robić splita to [...]

[...] doping nie jest bezpieczny. Podejmując decyzję o tym, że zaczniemy koxić podejmujemy wielkie ryzyko i kazdy powinien się z tym liczyć. Jednak nie uważam, że jest to coś jakiegoś strasznie złego. Nie, jest to naturalne dążenie człowieka do doskonałości. Doping pomimo wielu skutków ubocznych o których nie wolno nam zapomnieć ma także wiele [...]

powinieneś dać skoro ćwiczysz 3x w tyg 3 zestawy ćwiczeń A,B,C dla lepszych efektów. wszystkie ćwiczenia wykonujesz na jednym treningu z tych co podałeś?? jak robisz MC to nie rób przysiadów i na odwrót a i przysiady powinieneś robić przynajmniej raz w tyg czy tym planem ćwiczysz 1,5r ??